歯ぎしり対策【歯ぎしり対策について】

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左下の親知らずが横に生えてきたので、上下の噛み合わせが少し悪くなってきました。
年内には口腔外科手術で抜いてもらわないと・・・

以前、右下の親知らずを抜いてもらう際には、切開から縫合まで約一時間ぐらいかかり
とてもツライ思いをしたので、今回は名医と呼ばれる方の歯科院でやってもらうことにします。

口コミや知り合いの話では、すべての作業で5分〜15分ぐらいで終わるらしい。
手際やアシスタントも抜群によいとのことです。

やっぱり、経験を積まれた良い歯科医に見てもらわないと駄目ですね。
予約待ちで2ヶ月ほど待たされましたが、すこし気分が楽になりました。




I.E.S顎関節症改善法

歯ぎしり防止には、十分な睡眠をとることが大切です。個人差はありますが、基本的に７時間から８時間の睡眠を取るように心掛けましょう。睡眠前は神経をゆったりともち、副交感神経が高まった状態で睡眠します。

また寝る前にコーヒーやタバコといった刺激物の摂取はできるだけ控え、気持ちがイライラするようであればホットミルクを飲むことをお薦めします。牛乳にはイライラを抑える効果がある栄養素・カルシウムが入っているため神経を落ち着かせてくれます。

あと重要なことなのですが、寝ている間の口呼吸はできるだけやめるように心掛けます。もちろん寝ている場合は、無意識に口をあけているケースが多いので、そんな場合はマスクなどを着用し鼻で呼吸をする癖をつけていきましょう。どうしても治らないと場合には、強制的に口を閉ざす器具・ブレストレーナーなどを使うようにします。

鼻呼吸習慣を身につけることで、扁桃リンパ腺の免疫活動が活性化され、体の細胞呼吸が活性化され健康にもよい結果をもたらしてくれます。

帝国ホテル内にある審美歯科クリニック/ＤＵＢＯＩＳ（デュボア）をご存知でしょうか？ここでは普段歯ぎしりで疲れた顎や顔の筋肉をほぐしてくれるデント・フェイシャルマッサージが受けられます。

まず検診から始まり、歯の状態からマッサージケアを受けてもよいものか診断し、可能な状態であれば約1時間くらい丁寧に顔から顎、そして首筋を入念にマッサージしてくれます。1時間マッサージを受けると汗がふきだすぐらい血行がよくなります。

的確に顔や顎のツボを刺激してくれるので「歯ぎしりで疲れた筋肉が非常に癒された」という患者さんが多く、評判はかなりいいようです。

ただし値段が少々高いので治療してもらう場合は、金額のことを頭に入れておいて方がよいでしょう。

歯ぎしりは、睡眠時にしているケースと日中起きている時におこなっているケースと2種類が存在します。睡眠中の歯ぎしりは「睡眠時歯ぎしり」と呼ばれています。 むろん本人は気付いていないケースが多いのです。

歯ぎしりを繰り返すことで、音が出るほど強く歯と歯をこすり合わせたり、何度も強くかみ合わせることで、歯が削れてしまったり、あごが弱ってしまう可能性もでてきます。

また日中にも気付いていないだけで、ストレスを軽減しようとして自然に噛み締める行為を繰り返しているものなのです。

ですから、年中あまりにも噛み締める行為や歯ぎしりがひどいと、歯が傷つくだけでなく、口を大きく開けたり閉めたりするとガクッと音が鳴る、顎関節症や顔面痛になる可能性が考えられます。

代表的な治療法としてマウスピースを付けるスプリント療法が多いようです。他にも、歯並びを整えてかみ合わせを正常に戻す咬合療法や、ストレスや痛みをやわらげるために、筋肉を緩める薬物療法などがあり、自分にあった治療法を選択するために、専門医に相談してみるのもいいかも知れません。

歯ぎしりが気になったら、まずはマウスピースを使用することをお薦めします。比較的、値段も安く簡単に装着できるので、日常生活に取り入れてみましょう。


「歯ぎしり、いびき、睡眠時無呼吸」に限らず、「腰痛・頭痛・肩こり・アレルギー」など、生活習慣病、慢性疾患の原因のほとんどが、実は『下あごのズレ』にあるということが、大学の医学部や歯学部、製薬メーカーなどの研究によって確認されたようです。


アゴがズレると頬にある神経から、絶えずストレスが大脳に送られます。すると、脳の機能がおろそかになり、熟睡に必要なホルモンが減少してしまいます。これでは何時間寝ても疲れがとれない。そこで開発されたのがソムノガードです。ドイツENT（耳鼻咽頭）大学クリニック睡眠研究所の専門医が開発した商品なので評判はかなり高い。